Тыква жареная с чесноком

Тыква жареная с чесноком

⏱ 20 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Кубики тыквы, обжаренные на сковороде с чесноком и зеленью, — сладкие с солёной ноткой.

В России жареная тыква с чесноком — простой ужин из доступных продуктов. Тыкву нарезают кубиком и обжаривают до золотистой корочки, чеснок добавляют за минуту до готовности. Зелень петрушки придаёт свежесть, блюдо хорошо сочетается с мясом.

На порцию (215 г)

123

Белки2,4 г · 8% ккал

Жиры6,9 г · 50% ккал

Углеводы13,4 г · 43% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 57 ккал · Б 1,1 · Ж 3,2 · У 6,2 г

AКлетчатка 1,3 г · Сахар 5,7 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 369 ккал · порция 123 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву очистите и нарежьте кубиками 1,5 см.

  2. Шаг 2. Обжарьте на масле 6 минут до корочки, затем накройте крышкой и готовьте ещё 5–6 минут до мягкости.

  3. Шаг 3. Добавьте давленый чеснок, соль и перец, жарьте без крышки 1 минуту.

  4. Шаг 4. Посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тыква жареная с чесноком»?

В одной порции (около 215 г) — 123 ккал: белки 2,4 г, жиры 6,9 г, углеводы 13,4 г. В 100 г готового блюда — 57 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 123 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Тыква жареная с чесноком: рецепт с фото и калорийность