
Творожные маффины с черникой
Нежные маффины на твороге и овсяной муке с черникой — белковая выпечка к утреннему чаю.
Овсяная мука в этих маффинах ведёт себя иначе, чем пшеничная: тесто получается плотнее и не поднимается шапкой, это нормально. Мёд можно заменить на любой сироп, но тогда уменьшите йогурт, чтобы тесто не расплылось. Чернику присыпьте мукой перед добавлением — ягоды не осядут на дно и распределятся равномерно.
На порцию (131 г)
- ккал
- 211
- белки
- 14г
- жиры
- 6г
- углеводы
- 24г
На 100 г: 160 ккал · Б 10,9 · Ж 4,8 · У 18,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог 5%300 г1,5 пачки
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Мука овсяная120 г¾ стакана
- Мёд50 г2 ст. л.
- Разрыхлитель8 г2 ч. л.
- Черника120 г1 стакан
- Йогурт натуральный 2%80 г⅓ стакана
Приготовление
Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.
Шаг 2. Взбейте творог, яйца, йогурт и мёд до однородности.
Шаг 3. Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем, затем чернику.
Шаг 4. Разложите по формочкам и выпекайте 25 минут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию