Творожное суфле в микроволновке на завтрак

Name: Творожное суфле в микроволновке на завтрак
Total time: 7 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 150 г Творог 2%; 55 г Яйцо куриное; 10 г Крахмал кукурузный; 10 г Сахар; 3 г Ванильный сахар; 50 г Малина

⏱ 7 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Воздушное творожное суфле в кружке за 3 минуты: взбили, поставили в микроволновку — и тёплый белковый завтрак готов.

Творожное суфле в микроволновке — быстрый завтрак для тех, кто следит за белком. Творог берите сухой, не пастообразный, иначе суфле осядет и получится сырым внутри. Готовьте на средней мощности, а не на максимальной: так оно поднимется и не пересохнет.

На порцию (278 г)

ккал: 354
белки: 34г
жиры: 10г
углеводы: 32г

На 100 г: 127 ккал · Б 12,4 · Ж 3,4 · У 11,3 г

AКлетчатка 3,3 г · Сахар 20,3 г · Соль 0,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Творог 2%150 г¾ пачки
Яйцо куриное55 г1 шт
Крахмал кукурузный10 г1 ст. л.
Сахар10 г2 ч. л.
Ванильный сахар3 гщепотка
Малина50 ггорсть

Приготовление

Шаг 1. Пробейте творог, яйцо, крахмал, сахар и ванильный сахар блендером до гладкости.
Шаг 2. Выложите в большую кружку или миску объёмом 350–400 мл, заполнив не больше половины.
Шаг 3. Готовьте в микроволновке на 600–700 Вт 2,5–3 минуты, пока суфле не поднимется и не станет упругим в центре.
Шаг 4. Дайте постоять 1 минуту (суфле немного осядет) и подавайте с малиной.