Цветная капуста в панировке в аэрогриле

Цветная капуста в панировке в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииВегетарианское

Соцветия в яйце и сухарях с сыром — «наггетсы» из цветной капусты.

В России такие «наггетсы» из цветной капусты любят дети и взрослые. Соцветия сначала обмакивают в яйцо, затем в сухари с сыром, и запекают до румяности. Важно не пересушить: аэрогриль готовит быстро, поэтому проверяют уже через несколько минут.

На порцию (244 г)

ккал
267
белки
14г
жиры
12г
углеводы
25г

На 100 г: 109 ккал · Б 5,8 · Ж 5,1 · У 10,4 г

BКлетчатка 4,4 г · Сахар 4,7 г · Соль 1,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Цветную капусту разберите на соцветия и бланшируйте в кипятке 3 минуты, обсушите.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с солью, сухари смешайте с тёртым сыром.

  3. Шаг 3. Обмакните соцветия в яйцо, затем в сухари.

  4. Шаг 4. Сбрызните маслом и готовьте в аэрогриле при 200 °C 10–12 минут, встряхнув на середине.

Все обеды →
Цветная капуста в панировке в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok