Треска в мультиварке

Name: Треска в мультиварке
Total time: 40 min
Yield: 3 порции
Ingredients: 600 г Треска; 100 г Морковь; 100 г Лук репчатый; 120 г Перец болгарский; 120 г Сметана 15%; 100 г Вода; 15 г Масло подсолнечное рафинированное; 6 г Соль

⏱ 40 минЛегко3 порцииБез глютена Высокобелковое Мало углеводов

Треска, тушённая с овощами и сметаной в мультиварке: закинули — и через полчаса готов ужин.

В России треска доступна в свежемороженом виде, и её тушение с овощами — частый ужин. Болгарский перец и морковь дают сладость, которая уравновешивает рыбу. Не перемешивайте слишком часто: куски трески легко разваливаются.

На порцию (387 г)

ккал: 300
белки: 38г
жиры: 13г
углеводы: 8г

На 100 г: 78 ккал · Б 9,8 · Ж 3,2 · У 2,2 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 5,8 г · Соль 2,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Треска600 г600 г филе
Морковь100 г1 шт
Лук репчатый100 г1 шт
Перец болгарский120 г1 шт
Сметана 15%120 г½ стакана
Вода100 г½ стакана
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.
Соль6 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. На режиме «Жарка» обжарьте в масле лук и тёртую морковь 7 минут, добавьте полоски перца.
Шаг 2. Выложите сверху куски трески, посолите.
Шаг 3. Смешайте сметану с водой и залейте рыбу.
Шаг 4. Готовьте в режиме «Тушение» 25 минут.

Все обеды →

Треска в мультиварке

На порцию (387 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды