Тост с авокадо и томатами

Тост с авокадо и томатами

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

ПП-тост на цельнозерновом хлебе с пюре из авокадо, черри и щепоткой хлопьев чили.

Российский завтрак с авокадо часто дополняют яйцом-пашот или ломтиком слабосолёной рыбы, но базовый вариант — пюре из авокадо с лимоном на цельнозерновом хлебе. Вместо черри подойдут крупные мясистые томаты, нарезанные ломтиками и подсушенные на бумажном полотенце. Хлеб лучше слегка подрумянить на сухой сковороде, иначе он размокнет. Спелое авокадо хранят в холодильнике не больше двух дней.

На порцию (236 г)

ккал
321
белки
11г
жиры
14г
углеводы
35г

На 100 г: 136 ккал · Б 4,7 · Ж 6,1 · У 15 г

AКлетчатка 11,3 г · Сахар 5,9 г · Соль 1,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлеб подсушите в тостере.

  2. Шаг 2. Авокадо разомните с лимонным соком и солью.

  3. Шаг 3. Намажьте на тосты, сверху выложите половинки черри и посыпьте хлопьями перца.

Все завтраки →
Тост с авокадо и томатами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok