Тост с арахисовой пастой и яблоком
Хрустящий тост с арахисовой пастой, тонкими ломтиками яблока и корицей — сытный ПП-перекус.
В России тост с арахисовой пастой и яблоком любят как перекус после тренировки: хлеб даёт углеводы, паста — белок. Яблоко нарезают очень тонко, иначе тост разваливается; сверху можно добавить щепотку корицы или капли мёда. Главное — не мазать пасту толстым слоем, иначе вкус яблока теряется.
На порцию (191 г)
- ккал
- 347
- белки
- 14г
- жиры
- 13г
- углеводы
- 45г
На 100 г: 182 ккал · Б 7,3 · Ж 6,6 · У 23,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлеб цельнозерновой70 г2 ломтика
- Арахисовая паста20 г1 ст. л.
- Яблоко100 г1 небольшое
- Корица молотая0,5 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Хлеб подсушите в тостере.
Шаг 2. Намажьте арахисовой пастой.
Шаг 3. Выложите тонкие ломтики яблока внахлёст и посыпьте корицей.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию