Смузи-боул с драконьим фруктом

Смузи-боул с драконьим фруктом

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Ярко-розовый боул с питахайей, манго и ананасом — тропический завтрак, который выглядит как с картинки.

В России для смузи-боула питахайю берут свежую или замороженную, а если её нет, подойдёт замороженная вишня или малина для цвета. Манго и ананас зимой заменяют на банан и яблоко. Частая ошибка — слишком жидкая основа: фрукты должны быть замороженными, тогда боул держит форму и не растекается.

На порцию (428 г)

ккал
324
белки
5г
жиры
6г
углеводы
57г

На 100 г: 76 ккал · Б 1,1 · Ж 1,4 · У 13,4 г

AКлетчатка 10,8 г · Сахар 43,6 г · Соль 0 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Питахайю разрежьте пополам, мякоть выньте ложкой и нарежьте кубиками; половину кубиков заморозьте на 30 минут или используйте замороженную питахайю.

  2. Шаг 2. Взбейте в блендере питахайю, половину манго, банан и сок до густоты.

  3. Шаг 3. Выложите в миску, сверху — оставшееся манго, кружки киви и кокосовые чипсы.

Все завтраки →
Смузи-боул с драконьим фруктом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok