Шуба в шотах порционная

Шуба в шотах порционная

⏱ 80 минСредне8 порцийБез глютенаБез лактозы

Шуба слоями в прозрачных стаканчиках — красиво и удобно для гостей.

Порционная шуба в стаканах выручает, когда гости приходят на дачу или на застолье. В России для неё берут солёную сельдь, отварные овощи и яйца, укладывая слоями. Важно не утрамбовывать слишком сильно, иначе салат потеряет воздушность.

На порцию (146 г)

190

Белки9,4 г · 20% ккал

Жиры12,2 г · 58% ккал

Углеводы10,4 г · 22% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 130 ккал · Б 6,5 · Ж 8,4 · У 7,1 г

CКлетчатка 2,1 г · Сахар 4,1 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1520 ккал · порция 190 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите свёклу 50–60 минут, картофель и морковь 20–25 минут, яйца 10 минут; остудите и очистите.

  2. Шаг 2. Сельдь нарежьте мелким кубиком, овощи и яйца натрите на мелкой тёрке.

  3. Шаг 3. Наполните майонез в пакет с отрезанным уголком для аккуратных слоёв.

  4. Шаг 4. В каждый стаканчик слоями выложите картофель, сельдь, морковь, яйцо, свёклу, тонко отсаживая майонез между слоями.

  5. Шаг 5. Украсьте веточкой укропа и охладите 1–2 часа.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шуба в шотах порционная»?

В одной порции (около 146 г) — 190 ккал: белки 9,4 г, жиры 12,2 г, углеводы 10,4 г. В 100 г готового блюда — 130 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 80 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 190 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Шуба в шотах порционная: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok