Семечки тыквенные в аэрогриле

Семечки тыквенные в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозыМало углеводов

Обжаренные тыквенные семечки с соевым соусом — полезный хрустящий перекус.

В аэрогриле семечки прогревают при средней температуре, периодически встряхивая корзину для равномерности. Соевый соус наносят тонко, иначе семечки пригорают и становятся горькими. Частая ошибка — брать сырые семечки из свежей тыквы без просушки: они парятся, а не жарятся.

На порцию (42 г)

ккал
212
белки
12г
жиры
18г
углеводы
2г

На 100 г: 512 ккал · Б 28,1 · Ж 44,4 · У 4,8 г

DКлетчатка 2,4 г · Сахар 0,6 г · Соль 0,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Перемешайте очищенные семечки с соевым соусом и паприкой.

  2. Шаг 2. Высыпьте в корзину на перфорированный пергамент.

  3. Шаг 3. Обжаривайте 6–8 минут при 160 °C, встряхивая каждые 2 минуты.

  4. Шаг 4. Остудите перед подачей.

Все перекусы →
Семечки тыквенные в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok