Салат с морским коктейлем

Салат с морским коктейлем

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозы

Морской коктейль, яйца, огурец, кукуруза и рис — сытный салат с морепродуктами.

В российских магазинах морской коктейль часто уже варёно-мороженый, поэтому его только размораживают и обсушивают. Яйца варят вкрутую и режут крупно, чтобы салат не превратился в паштет. Огурец лучше брать свежий, а не солёный — он даёт сочность без лишней кислоты. Подают такой салат на обед или ужин, иногда выкладывают слоями под майонезом.

На порцию (221 г)

ккал
293
белки
20г
жиры
15г
углеводы
19г

На 100 г: 133 ккал · Б 9,1 · Ж 6,9 · У 8,4 г

BКлетчатка 0,9 г · Сахар 2,3 г · Соль 1,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите рис 15 минут, яйца — 10 минут, остудите.

  2. Шаг 2. Морской коктейль опустите в кипящую подсоленную воду на 3 минуты, откиньте и сбрызните лимонным соком.

  3. Шаг 3. Яйца и огурец нарежьте кубиками.

  4. Шаг 4. Соедините всё с кукурузой и заправьте майонезом.

Все обеды →
Салат с морским коктейлем: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok