Салат с курицей и пекинской капустой

Салат с курицей и пекинской капустой

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез глютена

Хрустящая пекинская капуста, курица, огурец и кукуруза под лёгкой йогуртовой заправкой.

Такой салат часто делают на даче или к праздничному столу, когда нужно быстро и сытно. Летом берите молодой огурец с грядки, зимой подойдёт и тепличный — главное, удалить лишнюю влагу. Кукурузу можно заменить горошком, а укроп — зелёным луком, если под рукой нет свежего.

На порцию (268 г)

ккал
181
белки
21г
жиры
7г
углеводы
8г

На 100 г: 67 ккал · Б 7,7 · Ж 2,7 · У 2,9 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 4,6 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу в подсоленной воде 20 минут, остудите и нарежьте.

    Шаг 1: Отварите курицу в подсоленной воде 20 минут, остудите и нарежьте.
  2. Шаг 2. Нашинкуйте капусту, огурец нарежьте соломкой, укроп порубите.

    Шаг 2: Нашинкуйте капусту, огурец нарежьте соломкой, укроп порубите.
  3. Шаг 3. Смешайте йогурт с майонезом.

    Шаг 3: Смешайте йогурт с майонезом.
  4. Шаг 4. Соедините всё с кукурузой и заправьте перед подачей.

    Шаг 4: Соедините всё с кукурузой и заправьте перед подачей.
Все обеды →