
Салат с курицей и пекинской капустой
Хрустящая пекинская капуста, курица, огурец и кукуруза под лёгкой йогуртовой заправкой.
Такой салат часто делают на даче или к праздничному столу, когда нужно быстро и сытно. Летом берите молодой огурец с грядки, зимой подойдёт и тепличный — главное, удалить лишнюю влагу. Кукурузу можно заменить горошком, а укроп — зелёным луком, если под рукой нет свежего.
На порцию (268 г)
- ккал
- 181
- белки
- 21г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 8г
На 100 г: 67 ккал · Б 7,7 · Ж 2,7 · У 2,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе300 г1 грудка
- Капуста пекинская400 г1/2 кочана
- Огурцы150 г1 шт
- Кукуруза консервированная100 г1/3 банки
- Йогурт натуральный 2%80 г3 ст. л.
- Майонез30 г1 ст. л.
- Укроп10 гнесколько веточек
- Соль3 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите курицу в подсоленной воде 20 минут, остудите и нарежьте.

Шаг 2. Нашинкуйте капусту, огурец нарежьте соломкой, укроп порубите.

Шаг 3. Смешайте йогурт с майонезом.

Шаг 4. Соедините всё с кукурузой и заправьте перед подачей.

Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию