
Салат Эстонский с килькой
Килька в томате, отварной рис, яйца и лук — прибалтийский бюджетный салат.
В России этот салат называют «Эстонским» и готовят на праздники или дачу, используя кильку в томате, рис и яйца. Вместо майонеза иногда делают заправку из сметаны с горчицей. Важно хорошо отварить рис и остудить, иначе салат быстро портится; хранят не более суток.
На порцию (184 г)
- ккал
- 335
- белки
- 16г
- жиры
- 20г
- углеводы
- 22г
На 100 г: 182 ккал · Б 8,5 · Ж 11,1 · У 11,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Килька в томатном соусе240 г1 банка
- Рис белый80 г⅓ стакана
- Яйцо куриное165 г3 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Огурцы солёные100 г2 шт
- Майонез60 г2,5 ст. л.
- Укроп10 гнесколько веточек
Приготовление
Шаг 1. Рис отварите 15–18 минут, яйца — 9 минут; остудите.
Шаг 2. Кильку разомните вилкой вместе с соусом.
Шаг 3. Лук мелко нарежьте и ошпарьте кипятком, огурцы и яйца нарежьте кубиком.
Шаг 4. Смешайте всё с майонезом и укропом.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию