Рисовые лепёшки с джемом до тренировки

Рисовые лепёшки с джемом до тренировки

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Рисовые хлебцы-лепёшки с ягодным джемом и ломтиками груши — быстрые углеводы без тяжести.

После фитнеса или перед пробежкой в России часто перекусывают рисовыми лепёшками с джемом и фруктом. Джем подойдёт любой — яблочный, абрикосовый или из крыжовника, главное, чтобы без крупных кусочков. Не стоит готовить такой перекус заранее: хлебец быстро размякнет, лучше собрать за пару минут до еды.

На порцию (140 г)

ккал
239
белки
3г
жиры
1г
углеводы
54г

На 100 г: 171 ккал · Б 2 · Ж 0,7 · У 38,3 г

CКлетчатка 4 г · Сахар 26,1 г · Соль 0,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Намажьте рисовые лепёшки тонким слоем джема.

  2. Шаг 2. Грушу нарежьте тонкими ломтиками и выложите сверху.

  3. Шаг 3. Съешьте за 30–45 минут до тренировки.

Все перекусы →