Протеиновые батончики с овсянкой и арахисовой пастой

Name: Протеиновые батончики с овсянкой и арахисовой пастой
Total time: 25 min
Yield: 8 порций
Ingredients: 160 г Овсяные хлопья; 90 г Протеин сывороточный; 120 г Арахисовая паста; 40 г Мёд; 80 г Молоко 1.5%; 30 г Шоколад горький 70%

⏱ 25 минЛегко8 порцийДля заготовок Вегетарианское

Домашние батончики без выпечки: овсянка, протеин и арахисовая паста. Удобно взять с собой на тренировку.

Домашние батончики с овсянкой и арахисовой пастой удобно брать на тренировку или в дорогу. В России часто добавляют горький шоколад и семена льна, а мёд заменяют сиропом топинамбура. Хранить в холодильнике до недели, иначе арахисовая паста начнёт отделять масло.

На порцию (65 г)

ккал: 243
белки: 15г
жиры: 11г
углеводы: 21г

На 100 г: 374 ккал · Б 23,5 · Ж 17 · У 32,6 г

CКлетчатка 3,3 г · Сахар 7,4 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Овсяные хлопья160 г2 стакана
Протеин сывороточный90 г3 мерные ложки
Арахисовая паста120 г4 ст. л.
Мёд40 г2 ст. л.
Молоко 1.5%80 г1/3 стакана
Шоколад горький 70%30 г1/3 плитки

Приготовление

Шаг 1. Смешайте овсяные хлопья и протеин в большой миске.
Шаг 2. Добавьте арахисовую пасту, мёд и молоко, вымешайте до плотной липкой массы.
Шаг 3. Выложите массу в форму, застеленную пергаментом, и плотно утрамбуйте слоем около 2 см.
Шаг 4. Растопите шоколад и полейте сверху тонкими полосками.
Шаг 5. Уберите в холодильник на 20 минут, затем нарежьте на 8 батончиков.

Все перекусы →

Протеиновые батончики с овсянкой и арахисовой пастой

На порцию (65 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё перекусы