Паста из чечевицы с тунцом

Name: Паста из чечевицы с тунцом
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 160 г Паста из бобовых; 185 г Консервированный тунец в собственном соку; 120 г Помидоры черри; 15 г Каперсы; 15 г Сок лимона; 10 г Масло оливковое; 15 г Петрушка; 4 г Чеснок; 4 г Соль

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Без глютена Без лактозы Высокобелковое

Быстрый ужин из кладовки: красная чечевичная паста, консервированный тунец, каперсы и лимон. Готово за 15 минут.

Российские хозяйки часто берут обычные макароны из твёрдых сортов, если паста из бобовых не попалась. Тунец подойдёт и в масле — тогда оливкового масла нужно меньше. Черри зимой заменяют нарезанными томатами из банки, а петрушку — укропом. Разогревать лучше на сковороде, а не в микроволновке.

На порцию (264 г)

ккал: 445
белки: 42г
жиры: 8г
углеводы: 46г

На 100 г: 169 ккал · Б 15,7 · Ж 3,1 · У 17,5 г

BКлетчатка 7,7 г · Сахар 3,7 г · Соль 3,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Паста из бобовых160 г160 г
Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
Помидоры черри120 г8 шт
Каперсы15 г1 ст. л.
Сок лимона15 г1 ст. л.
Масло оливковое10 г2 ч. л.
Петрушка15 гпучок
Чеснок4 г1 зубчик
Соль4 г2/3 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Отварите чечевичную пасту в подсоленной воде 7–8 минут, откиньте на дуршлаг.
Шаг 2. На масле прогрейте раздавленный чеснок 30 секунд, добавьте половинки черри и готовьте 2 минуты.
Шаг 3. Добавьте тунец без жидкости и каперсы, разломите тунец вилкой.
Шаг 4. Вмешайте пасту, сбрызните лимонным соком и посыпьте рубленой петрушкой.

Все обеды →

Паста из чечевицы с тунцом

На порцию (264 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды