Овощные котлеты с сыром для детей

Овощные котлеты с сыром для детей

⏱ 50 минЛегко4 порцииВегетарианское

Котлеты из картофеля, моркови и кабачка с сыром, запечённые до румяности — даже без мяса сытно.

Котлеты из картофеля, моркови и кабачка с сыром — способ накормить детей овощами без мяса. В России кабачок часто заменяют тыквой или добавляют манку вместо муки. Важно хорошо отжать овощи, иначе котлеты развалятся при запекании.

На порцию (186 г)

236

Белки9,6 г · 16% ккал

Жиры11,8 г · 45% ккал

Углеводы22,8 г · 39% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 127 ккал · Б 5,2 · Ж 6,3 · У 12,3 г

BКлетчатка 3 г · Сахар 2,8 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 944 ккал · порция 236 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель отварите в мундире, очистите и натрите. Морковь и кабачок натрите, кабачок отожмите.

  2. Шаг 2. Смешайте овощи с тёртым сыром, яйцом, мукой и солью.

  3. Шаг 3. Сформируйте котлеты и выложите на противень, смазанный маслом.

  4. Шаг 4. Запекайте 25 минут при 200 °C, перевернув через 15 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овощные котлеты с сыром для детей»?

В одной порции (около 186 г) — 236 ккал: белки 9,6 г, жиры 11,8 г, углеводы 22,8 г. В 100 г готового блюда — 127 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 236 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Овощные котлеты с сыром для детей: рецепт с фото и калорийность