Мини-пиццы на кабачках

Мини-пиццы на кабачках

⏱ 25 минЛегко2 порцииБюджетноБез глютена

Кружки кабачка вместо теста — пицца-перекус с минимумом углеводов.

В России кабачки для мини-пицц часто берут молодые, с тонкой кожицей, и не чистят. Томатный соус лучше брать густой, пастообразный, иначе начинка стечёт. Ветчину заменяют варёной колбасой или грибами для постного варианта.

На порцию (241 г)

210

Белки14,2 г · 27% ккал

Жиры12,3 г · 53% ккал

Углеводы10,3 г · 20% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 87 ккал · Б 5,9 · Ж 5,1 · У 4,3 г

BКлетчатка 2,1 г · Сахар 5,7 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 420 ккал · порция 210 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте кабачок кружками толщиной 1 см, посолите и выложите на противень.

  2. Шаг 2. Смажьте каждый кружок соусом, посыпьте орегано.

  3. Шаг 3. Выложите кусочки ветчины и тёртую моцареллу.

  4. Шаг 4. Запекайте 15 минут при 200 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мини-пиццы на кабачках»?

В одной порции (около 241 г) — 210 ккал: белки 14,2 г, жиры 12,3 г, углеводы 10,3 г. В 100 г готового блюда — 87 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 210 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Мини-пиццы на кабачках: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok