
Майонез ПП из йогурта и желтков
Лёгкий соус-майонез на греческом йогурте с желтками и горчицей — для салатов на ПП, в 4 раза меньше калорий.
Домашний лёгкий майонез на йогурте не хранится долго, поэтому готовят небольшими порциями на один-два дня. Желтки лучше брать свежие и добавлять их по одному, чтобы соус не расслоился. Заправляют салаты и закуски сразу, а остатки держат в плотно закрытой банке в холодильнике.
На порцию (64 г)
- ккал
- 92
- белки
- 6г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 2г
На 100 г: 144 ккал · Б 9,4 · Ж 10,2 · У 3,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Йогурт греческий 2%200 г¾ стакана
- Яичный желток20 г1 шт
- Горчица10 г1 ч. л.
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Желток взбейте с горчицей, солью и лимонным соком 30 секунд.

Шаг 2. Влейте масло тонкой струйкой, взбивая, — получится маленькая эмульсия.

Шаг 3. Вмешайте йогурт и взбейте до гладкости. Храните до 3 дней.

Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию