Макароны из твёрдых сортов с индейкой и кабачком

⏱ 30 минЛегко4 порцииДля заготовок Без лактозы Высокобелковое

Макароны с филе индейки и кабачком в лёгком томатном соусе. Простой ПП-обед для контейнера.

Паста из твёрдых сортов с индейкой и кабачком — простой вариант для контейнера на работу. В России часто добавляют болгарский перец или шпинат для цвета. Разогревать лучше на сковороде с ложкой воды, чтобы макароны не слипались.

На порцию (327 г)

Белки28,5 г · 28% ккал

Жиры7,7 г · 17% ккал

Углеводы57,3 г · 56% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 125 ккал · Б 8,7 · Ж 2,4 · У 17,5 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 6,1 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1640 ккал · порция 410 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны аль денте.
Шаг 2. Нарежьте индейку кубиком, обжарьте на масле 6 минут.
Шаг 3. Добавьте лук, кабачок кубиком и паприку, готовьте 5 минут.
Шаг 4. Добавьте помидоры кубиком, посолите и тушите 5 минут, затем смешайте с макаронами.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны из твёрдых сортов с индейкой и кабачком»?

В одной порции (около 327 г) — 410 ккал: белки 28,5 г, жиры 7,7 г, углеводы 57,3 г. В 100 г готового блюда — 125 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (410 ккал) и сытная за счёт белка (28,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.