
Ленивая овсянка с яблоком и грецким орехом
Ночная овсянка на кефире с тёртым яблоком и орехами: ничего варить, утром только взять ложку.
В России такую овсянку называют «ночной» и готовят в банке на кефире или йогурте. Яблоко лучше брать кисло-сладкое, оно даёт сок и размягчает хлопья. Частая ошибка — насыпать слишком много овсянки, тогда к утру смесь становится сухой и плотной.
На порцию (351 г)
- ккал
- 401
- белки
- 14г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 60г
На 100 г: 114 ккал · Б 3,8 · Ж 3,3 · У 17 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья50 г½ стакана
- Кефир 1%180 г¾ стакана
- Яблоко100 г½ шт
- Грецкие орехи10 г3 половинки
- Корица молотая1 гщепотка
- Мёд10 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Натрите яблоко на крупной тёрке.

Шаг 2. Смешайте в банке хлопья, кефир, яблоко, корицу и мёд.

Шаг 3. Закройте и оставьте в холодильнике на ночь, минимум 6 часов.

Шаг 4. Перед подачей посыпьте рублеными орехами.

Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию