Ленивая овсянка с яблоком и грецким орехом

Ленивая овсянка с яблоком и грецким орехом

Ночная овсянка на кефире с тёртым яблоком и орехами: ничего варить, утром только взять ложку.

В России такую овсянку называют «ночной» и готовят в банке на кефире или йогурте. Яблоко лучше брать кисло-сладкое, оно даёт сок и размягчает хлопья. Частая ошибка — насыпать слишком много овсянки, тогда к утру смесь становится сухой и плотной.

На порцию (351 г)

ккал
401
белки
14г
жиры
12г
углеводы
60г

На 100 г: 114 ккал · Б 3,8 · Ж 3,3 · У 17 г

BКлетчатка 8,6 г · Сахар 26,4 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите яблоко на крупной тёрке.

    Шаг 1: Натрите яблоко на крупной тёрке.
  2. Шаг 2. Смешайте в банке хлопья, кефир, яблоко, корицу и мёд.

    Шаг 2: Смешайте в банке хлопья, кефир, яблоко, корицу и мёд.
  3. Шаг 3. Закройте и оставьте в холодильнике на ночь, минимум 6 часов.

    Шаг 3: Закройте и оставьте в холодильнике на ночь, минимум 6 часов.
  4. Шаг 4. Перед подачей посыпьте рублеными орехами.

    Шаг 4: Перед подачей посыпьте рублеными орехами.
Все завтраки →
Ленивая овсянка с яблоком и грецким орехом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok