
Ланчбокс: макароны с курицей и овощами
Макароны с кусочками курицы, кукурузой и горошком — вкусно и холодными, удобно разогреть в микроволновке.
Готовится быстро: филе обжаривается кусочками, к нему добавляются горошек и кукуруза, всё смешивается с отваренными макаронами. В России удобно брать макароны из твёрдых сортов и замороженный горошек круглый год, а кукурузу — в банке. На дачу или в офис такой обед едят холодным, но лучше разогреть и посыпать сыром перед подачей.
На порцию (236 г)
- ккал
- 462
- белки
- 36г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 55г
На 100 г: 196 ккал · Б 15,1 · Ж 4,7 · У 23,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Макароны из твёрдых сортов200 г200 г
- Куриное филе300 г1,5 грудки
- Горошек зелёный замороженный80 г1/2 стакана
- Кукуруза консервированная80 г1/2 банки
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Сыр твёрдый30 г30 г
- Соль4 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Отварите макароны 9 минут, за 2 минуты до готовности добавьте горошек.
Шаг 2. Курицу нарежьте кубиками и обжарьте на масле 7–8 минут, посолите.
Шаг 3. Смешайте макароны с курицей, кукурузой и тёртым сыром.
Шаг 4. Остудите и разложите по контейнерам.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию