Креветки в панко в аэрогриле

Креветки в панко в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез лактозыВысокобелковое

Королевские креветки в японских сухарях — очень хрустящие, хорошо с соусом унаги или чесночным.

В России панко продаётся в азиатских отделах, и креветки в них получаются особенно хрустящими. Яйцо и мука помогают панировке держаться, но важно не пересушить морепродукт. Подают с соусом унаги или чесночным, разогревать лучше в аэрогриле, а не в микроволновке.

На порцию (286 г)

ккал
415
белки
49г
жиры
8г
углеводы
38г

На 100 г: 145 ккал · Б 17 · Ж 2,7 · У 13,1 г

AКлетчатка 1,2 г · Сахар 7,3 г · Соль 3,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Креветки очистите, оставив хвостики, сделайте надрез по спинке и удалите кишечную вену. Посолите.

  2. Шаг 2. Обваляйте в муке, обмакните в яйцо и обваляйте в панко.

  3. Шаг 3. Сбрызните маслом и готовьте при 200 °C 7–8 минут, перевернув на середине.

  4. Шаг 4. Подавайте с соусом унаги.

Все обеды →
Креветки в панко в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok