Котлеты из фарша с кабачком в аэрогриле

Котлеты из фарша с кабачком в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез лактозыМало углеводов

Кабачок делает котлеты сочными и лёгкими, а аэрогриль — румяными без масла.

Добавление кабачка делает котлеты лёгкими и сочными. Аэрогриль не требует масла, но важно не укладывать котлеты плотно, чтобы они пропеклись. Если фарш жидкий, добавьте ещё хлопьев и дайте постоять.

На порцию (233 г)

ккал
342
белки
25г
жиры
21г
углеводы
10г

На 100 г: 147 ккал · Б 10,7 · Ж 9 · У 4,1 г

CКлетчатка 1,8 г · Сахар 2,6 г · Соль 1,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите кабачок на мелкой тёрке, посолите, через 10 минут хорошо отожмите.

  2. Шаг 2. Смешайте фарш, кабачок, тёртый лук, яйцо, хлопья, укроп, соль и перец, оставьте на 10 минут.

  3. Шаг 3. Сформуйте 10 котлет и выложите в корзину аэрогриля на пергамент.

  4. Шаг 4. Готовьте 18 минут при 190 °C, перевернув через 10 минут.

Все обеды →
Котлеты из фарша с кабачком в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok