Греческий салат с тунцом

Name: Греческий салат с тунцом
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 185 г Консервированный тунец в собственном соку; 250 г Помидоры; 200 г Огурцы; 120 г Перец болгарский; 40 г Лук красный; 60 г Фета; 40 г Маслины; 20 г Масло оливковое; 15 г Сок лимона

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Без глютена Высокобелковое

Греческий салат с консервированным тунцом — дополнительный белок без готовки.

На юге России этот салат делают с мясистыми помидорами и болгарским перцем, а тунец берут в масле или в соку. Фету нередко меняют на брынзу или адыгейский сыр. Маслины кладут целиком, зелень рубят крупно и добавляют перед самой подачей.

На порцию (465 г)

ккал: 365
белки: 31г
жиры: 20г
углеводы: 15г

На 100 г: 79 ккал · Б 6,7 · Ж 4,3 · У 3,2 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 9,8 г · Соль 2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
Помидоры250 г2 шт
Огурцы200 г2 шт
Перец болгарский120 г1 шт
Лук красный40 г½ шт
Фета60 г60 г
Маслины40 г10 шт
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Сок лимона15 г1 ст. л.

Приготовление

Шаг 1. Слейте жидкость с тунца и разберите его на крупные кусочки.
Шаг 2. Нарежьте помидоры, огурцы и перец крупными кусками, лук — тонкими кольцами.
Шаг 3. Перемешайте овощи с маслом и соком лимона.
Шаг 4. Сверху выложите тунец, кубики феты и маслины.

Все обеды →

Греческий салат с тунцом

На порцию (465 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды