Голени с овощами на противне

Name: Голени с овощами на противне
Total time: 55 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 1000 г Куриные голени; 200 г Перец болгарский; 300 г Цукини; 100 г Лук красный; 200 г Помидоры черри; 20 г Масло оливковое; 4 г Паприка молотая; 2 г Орегано сушёный; 8 г Соль; 1 г Перец чёрный молотый

⏱ 55 минЛегко4 порцииБез глютена Без лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Голени с перцем, цукини, луком и черри на одном противне — яркий ужин без хлопот.

Куриные голени с овощами запекают одним противнем, чтобы не мыть лишнюю посуду. В России часто берут цукини и красный лук, а черри заменяют сливовидными помидорами. Солите овощи в самом конце, иначе они пустят много сока и будут тушиться, а не запекаться.

На порцию (459 г)

ккал: 490
белки: 48г
жиры: 29г
углеводы: 9г

На 100 г: 107 ккал · Б 10,4 · Ж 6,4 · У 1,9 г

AКлетчатка 3,3 г · Сахар 6,7 г · Соль 2,6 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.
Шаг 2. Натрите голени маслом, паприкой, солью и перцем, выложите на противень и запекайте 20 минут.
Шаг 3. Нарежьте овощи крупно, смешайте с оставшимся маслом, орегано и солью.
Шаг 4. Разложите овощи вокруг голеней и запекайте ещё 25–30 минут.

Все обеды →

Голени с овощами на противне

На порцию (459 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды