Домашний гейнер из молока, овсянки и банана

Домашний гейнер из молока, овсянки и банана

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутНапитокВегетарианское

Коктейль почти на 700 ккал без покупных смесей: молоко, овсянка, банан, арахисовая паста и мёд.

Для густого коктейля овсянку лучше смолоть в кофемолке или залить молоком на десять минут. Арахисовую пасту можно заменить на любую ореховую или растёртые грецкие орехи. Хранят напиток в закрытой бутылке в холодильнике не больше суток, перед употреблением взбалтывают.

На порцию (510 г)

ккал
677
белки
24г
жиры
29г
углеводы
84г

На 100 г: 133 ккал · Б 4,6 · Ж 5,6 · У 16,5 г

CКлетчатка 9,9 г · Сахар 40 г · Соль 0,6 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Сложите в блендер хлопья и залейте половиной молока на 2 минуты.

  2. Шаг 2. Добавьте банан, арахисовую пасту, мёд и оставшееся молоко.

  3. Шаг 3. Взбейте 1 минуту до однородности и выпейте сразу.

Все перекусы →