
Шпинат с чесноком
Шпинат, обжаренный с чесноком за 3 минуты, — самый быстрый зелёный гарнир.
В России шпинат с чесноком — популярный зелёный гарнир, особенно в сезон с мая по сентябрь. Его обжаривают на оливковом масле буквально пару минут, чтобы листья не превратились в кашу. Подают к яйцам, рыбе или как самостоятельную закуску, а хранят в холодильнике не больше суток.
На порцию (216 г)
- ккал
- 121
- белки
- 6г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 6г
На 100 г: 56 ккал · Б 2,8 · Ж 3,8 · У 2,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Шпинат400 г2 больших пучка
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Чеснок10 г2 зубчика
- Сок лимона5 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Шпинат промойте и обсушите, толстые стебли удалите.
Шаг 2. Разогрейте масло, обжарьте тонко нарезанный чеснок 30 секунд.
Шаг 3. Добавьте шпинат и мешайте 2–3 минуты, пока листья не сникнут.
Шаг 4. Посолите и сбрызните лимонным соком.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию