
Йогурт с мюсли и черникой
Йогурт слоями с мюсли и черникой — завтрак в стакане, удобно взять с собой.
В России йогурт с мюсли и черникой часто готовят на завтрак, особенно когда нет времени на готовку. Натуральный йогурт можно заменить греческим или кефиром, чернику — голубикой или смородиной. Мюсли лучше добавлять перед едой, чтобы они не размокли. Это блюдо удобно брать в контейнере на работу или в дорогу.
На порцию (320 г)
- ккал
- 302
- белки
- 13г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 47г
На 100 г: 94 ккал · Б 4,1 · Ж 2,1 · У 14,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Йогурт натуральный 2%200 г1 стакан
- Мюсли без сахара40 г4 ст. л.
- Черника80 г1/2 стакана
Приготовление
Шаг 1. В стакан или банку выложите треть йогурта.
Шаг 2. Добавьте половину мюсли и половину черники.
Шаг 3. Повторите слои и закончите йогуртом с ягодами сверху.
Шаг 4. Ешьте сразу или через 10 минут, когда мюсли чуть размякнут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию