Тост с тахини и мёдом

Тост с тахини и мёдом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез лактозы

Ближневосточный тост с кунжутной пастой и мёдом — простое, но очень вкусное сочетание.

В России тост с тахини и мёдом — быстрый завтрак, для которого хлеб лучше брать цельнозерновой или ржаной. Тахини можно приготовить самостоятельно из обжаренного кунжута, если не нашли готовую пасту. Ошибка — намазывать слишком много тахини: вкус становится горьковатым, достаточно тонкого слоя.

На порцию (108 г)

362

Белки12,7 г · 14% ккал

Жиры14,7 г · 36% ккал

Углеводы46,5 г · 50% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 335 ккал · Б 11,8 · Ж 13,6 · У 43,1 г

CКлетчатка 7,1 г · Сахар 14,9 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 362 ккал · порция 362 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлеб подсушите в тостере.

  2. Шаг 2. Намажьте тахини, полейте мёдом и посыпьте кунжутом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Тост с тахини и мёдом»?

В одной порции (около 108 г) — 362 ккал: белки 12,7 г, жиры 14,7 г, углеводы 46,5 г. В 100 г готового блюда — 335 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 362 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Тост с тахини и мёдом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok