Смузи-боул ягодный с бананом

Смузи-боул ягодный с бананом

⏱ 7 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Густой ягодный смузи в миске, который едят ложкой, с гранолой и семенами сверху.

Густой смузи-боул удобно собрать на завтрак, когда нет времени на готовку. Банан даёт сладость и плотность, ягоды можно брать свежие или из морозилки, йогурт — любой натуральный без добавок. Взбивайте массу недолго, чтобы она осталась холодной и густой. Сверху добавьте гранолу и семена чиа прямо перед подачей, иначе они размокнут.

На порцию (380 г)

ккал
359
белки
10г
жиры
9г
углеводы
58г

На 100 г: 94 ккал · Б 2,7 · Ж 2,5 · У 15,3 г

AКлетчатка 10,6 г · Сахар 33,2 г · Соль 0,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте в блендере замороженные ягоды, половину банана и йогурт до густой массы.

  2. Шаг 2. Переложите в миску.

  3. Шаг 3. Сверху выложите кружки оставшегося банана, гранолу и чиа.

Все завтраки →
Смузи-боул ягодный с бананом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok