Смузи-боул с клубникой и бананом

Смузи-боул с клубникой и бананом

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Густой розовый смузи, который едят ложкой: замороженный банан даёт текстуру мороженого, клубника — свежесть. Сверху гранола и семена.

Смузи-боул собирают из замороженных ягод и банана, взбивая их с греческим йогуртом до плотной текстуры. Зимой клубнику берут из морозилки, летом — с грядки или рынка, тогда вкус ярче. Гранолу и семена добавляют перед самой подачей, иначе они размокнут.

На порцию (400 г)

ккал
371
белки
16г
жиры
9г
углеводы
56г

На 100 г: 93 ккал · Б 3,9 · Ж 2,3 · У 14,1 г

AКлетчатка 9,6 г · Сахар 30,9 г · Соль 0,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Банан заранее нарежьте кружками и заморозьте минимум на 3 часа.

  2. Шаг 2. Взбейте в блендере замороженный банан, 120 г клубники и йогурт до густой однородной массы; если блендер не справляется, добавьте 1–2 ст. л. воды.

  3. Шаг 3. Переложите в глубокую миску.

  4. Шаг 4. Сверху выложите оставшуюся клубнику дольками, гранолу и семена чиа. Ешьте сразу.

Все завтраки →