Сэндвич-ролл из тортильи с курицей и сыром

Сэндвич-ролл из тортильи с курицей и сыром

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВысокобелковое

Ролл из пшеничной тортильи с курицей, сыром и овощами — удобно взять с собой и съесть на ходу.

В России такой ролл часто собирают из остатков курицы и тёртого сыра, добавляя помидор, огурец и лист салата. Тортилью слегка прогревают на сухой сковороде — так она становится эластичной и не ломается при скручивании. Если ролл готовят заранее, лучше завернуть его в фольгу и держать в холоде не больше нескольких часов.

На порцию (260 г)

ккал
404
белки
30г
жиры
17г
углеводы
34г

На 100 г: 155 ккал · Б 11,5 · Ж 6,4 · У 12,9 г

BКлетчатка 2,9 г · Сахар 3,7 г · Соль 1,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу нарежьте соломкой, сыр натрите, помидор и огурец нарежьте брусочками.

  2. Шаг 2. Смажьте тортильи сметаной.

  3. Шаг 3. Выложите салат, курицу, овощи и сыр ближе к нижнему краю.

  4. Шаг 4. Подверните бока и плотно сверните рулетом. Разрежьте наискосок; для тёплой версии прогрейте на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны.

Все завтраки →