
Салат со шпротами и сухариками
Шпроты, помидоры, сыр и хрустящие сухарики с чесночным майонезом — салат за 10 минут.
Главное — не дать сухарикам размокнуть: заправляйте прямо перед подачей и держите часть отдельно, чтобы каждый мог досыпать в тарелку. Вместо магазинных гренок хорошо идут подсохшие куски батона, подсушенные на сухой сковороде. Если шпроты в масле, часть масла слейте, иначе салат поплывёт.
На порцию (136 г)
- ккал
- 343
- белки
- 14г
- жиры
- 27г
- углеводы
- 12г
На 100 г: 253 ккал · Б 10,2 · Ж 19,5 · У 8,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Шпроты в масле160 г1 банка
- Помидоры200 г2 шт
- Сыр твёрдый80 г80 г
- Гренки50 ггорсть
- Майонез40 г1,5 ст. л.
- Чеснок4 г1 зубчик
- Петрушка10 гнесколько веточек
Приготовление
Шаг 1. Слейте масло со шпрот и разрежьте каждую рыбку на 2–3 части.
Шаг 2. Помидоры нарежьте кубиками, сыр натрите.
Шаг 3. Смешайте майонез с чесноком.
Шаг 4. Соедините всё, добавьте сухарики перед подачей и посыпьте петрушкой.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию