
Салат с курицей Коул-слоу
Американский коул-слоу из капусты и моркови в сливочной заправке, дополненный курицей — уже не гарнир, а обед.
Для российской дачи или семейного обеда этот салат удобен тем, что капуста и морковь всегда под рукой. Курицу можно взять из бульона или остатков запечённой птицы, главное — остудить и нарезать небольшими кусочками. Краснокочанная капуста даёт цвет и лёгкую горчинку, но её часто заменяют обычной. Заправлять лучше перед подачей, иначе салат потечёт. Частая ошибка — слишком много майонеза, из-за чего теряется хруст.
На порцию (236 г)
- ккал
- 233
- белки
- 21г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 10г
На 100 г: 99 ккал · Б 8,7 · Ж 5,1 · У 4,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе300 г1 грудка
- Капуста белокочанная300 г1/4 кочана
- Капуста краснокочанная100 гнебольшой кусок
- Морковь100 г1 шт
- Майонез60 г2 ст. л.
- Йогурт натуральный 2%60 г2 ст. л.
- Уксус яблочный10 г2 ч. л.
- Сахар5 г1 ч. л.
- Горчица5 г1 ч. л.
- Соль3 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите курицу 20 минут, остудите и разберите на волокна.
Шаг 2. Очень тонко нашинкуйте обе капусты, морковь натрите на крупной тёрке.
Шаг 3. Смешайте майонез, йогурт, уксус, сахар, горчицу и соль.
Шаг 4. Соедините овощи с курицей и заправкой, дайте постоять 10 минут.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию