
Салат с креветками и пекинской капустой
Хрустящая пекинская капуста, креветки, огурец и кукуруза с лёгкой заправкой.
Пекинскую капусту для салата удобнее рвать руками, а не резать — так она меньше даёт сока. С креветками хорошо идут консервированная кукуруза и свежий огурец, а заправку делают из натурального йогурта с ложкой майонеза. Собирают прямо перед подачей, иначе листья размокнут.
На порцию (287 г)
- ккал
- 187
- белки
- 20г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 8г
На 100 г: 65 ккал · Б 6,9 · Ж 2,7 · У 2,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Креветки250 г250 г очищенных
- Капуста пекинская300 г1/3 кочана
- Огурцы120 г1 шт
- Кукуруза консервированная100 г1/3 банки
- Йогурт натуральный 2%60 г2 ст. л.
- Майонез30 г1 ст. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите креветки 2–3 минуты, остудите.
Шаг 2. Нашинкуйте капусту, огурец нарежьте соломкой.
Шаг 3. Смешайте йогурт с майонезом.
Шаг 4. Соедините всё с кукурузой и заправьте.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию