Салат из арбуза с фетой и мятой

Салат из арбуза с фетой и мятой

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Освежающее летнее сочетание сладкого арбуза, солёной феты и мяты с каплей лайма.

Сладкий арбуз, солёная фета и свежая мята с лаймом — освежающий салат для жаркого дня. В России к нему часто добавляют тонкие ломтики огурца и немного оливкового масла. Собирают прямо перед подачей, чтобы ингредиенты не размякли.

На порцию (290 г)

172

Белки6 г · 14% ккал

Жиры9,4 г · 48% ккал

Углеводы16,5 г · 38% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 59 ккал · Б 2,1 · Ж 3,2 · У 5,7 г

AКлетчатка 1,2 г · Сахар 14,6 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 344 ккал · порция 172 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте арбуз без косточек и огурец кубиками.

  2. Шаг 2. Раскрошите фету, порвите мяту.

  3. Шаг 3. Соедините всё, сбрызните соком лайма и маслом, подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат из арбуза с фетой и мятой»?

В одной порции (около 290 г) — 172 ккал: белки 6 г, жиры 9,4 г, углеводы 16,5 г. В 100 г готового блюда — 59 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 172 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все перекусы →
Салат из арбуза с фетой и мятой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok