Салат Букет с крабовыми палочками

Салат Букет с крабовыми палочками

⏱ 40 минСредне6 порцийБез глютенаБез лактозы

Салат с крабовыми палочками, рисом и огурцом, выложенный «букетом» с розочками из крабовых палочек.

Слоёный салат с крабовыми палочками и рисом в России готовят на праздничный стол, часто в кольце или глубокой миске. Огурцы лучше брать свежие и слегка отжать, а кукурузу — сладкую, чтобы салат не был водянистым. Розочки из палочек делают ножом или специальной насадкой, украшают зеленью и подают охлаждённым.

На порцию (181 г)

304

Белки8,6 г · 11% ккал

Жиры19,6 г · 58% ккал

Углеводы23 г · 30% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 168 ккал · Б 4,7 · Ж 10,8 · У 12,7 г

CКлетчатка 1 г · Сахар 4 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1824 ккал · порция 304 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Рис отварите 15–18 минут, яйца — 9 минут, остудите.

  2. Шаг 2. Две трети палочек, яйца и 1 огурец нарежьте кубиком; смешайте с рисом, кукурузой и майонезом.

  3. Шаг 3. Выложите массу на блюдо в форме букета (треугольником).

  4. Шаг 4. Оставшиеся палочки скрутите розочками; из перьев лука выложите стебли, из ломтиков огурца — листья.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат Букет с крабовыми палочками»?

В одной порции (около 181 г) — 304 ккал: белки 8,6 г, жиры 19,6 г, углеводы 23 г. В 100 г готового блюда — 168 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 304 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат Букет с крабовыми палочками: рецепт с фото и калорийность