Ролл из лаваша с курицей и сыром в аэрогриле

Name: Ролл из лаваша с курицей и сыром в аэрогриле
Total time: 30 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 120 г Лаваш тонкий; 250 г Куриное филе; 70 г Сыр твёрдый; 120 г Помидоры; 30 г Салат листовой; 40 г Сметана 15%; 2 г Паприка молотая; 3 г Соль

⏱ 30 минЛегко2 порцииВысокобелковое

Сытный ролл с курицей, овощами и сыром, запечённый до хрустящей корочки.

В российских аэрогрилях ролл удобно готовить на решётке, подложив фольгу, чтобы сыр не капал на нагреватель. Помидоры лучше нарезать тонко и промокнуть салфеткой — лишний сок сделает лаваш мокрым. Переворачивайте ролл один раз, иначе корочка схватится только с одной стороны.

На порцию (318 г)

ккал: 482
белки: 45г
жиры: 17г
углеводы: 37г

На 100 г: 152 ккал · Б 14,1 · Ж 5,3 · У 11,8 г

BКлетчатка 2,8 г · Сахар 3,3 г · Соль 3,1 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Лаваш тонкий120 г1 лист
Куриное филе250 г1 шт
Сыр твёрдый70 г70 г
Помидоры120 г1 шт
Салат листовой30 г3–4 листа
Сметана 15%40 г2 ст. л.
Паприка молотая2 г½ ч. л.
Соль3 гпо вкусу

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте филе полосками, посолите, посыпьте паприкой и готовьте в аэрогриле 10 минут при 200 °C.
Шаг 2. Смажьте лаваш сметаной, выложите листья салата, нарезанный помидор, курицу и тёртый сыр.
Шаг 3. Плотно сверните лаваш рулетом, подгибая края.
Шаг 4. Запекайте ролл швом вниз 5–6 минут при 190 °C, разрежьте пополам наискосок.