Пюре из кабачков для детей

Пюре из кабачков для детей

⏱ 25 минЛегко3 порцииВегетарианскоеБез глютена

Нежное пюре из молодых кабачков с картофелем — мягкий вкус, без специй.

В России такое пюре часто готовят на пару или в мультиварке, сохраняя максимум вкуса. Картофель берут крахмалистых сортов, тогда текстура получается особенно нежной. Хранят в холодильнике не больше суток и разогревают на водяной бане.

На порцию (337 г)

116

Белки2,3 г · 8% ккал

Жиры3,5 г · 27% ккал

Углеводы18,6 г · 65% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 34 ккал · Б 0,7 · Ж 1 · У 5,5 г

AКлетчатка 3,1 г · Сахар 4,7 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 348 ккал · порция 116 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Кабачок очистите от кожицы и семян, нарежьте кубиками; картофель — мельче.

  2. Шаг 2. Сложите в кастрюлю, влейте воду так, чтобы овощи были покрыты наполовину.

  3. Шаг 3. Тушите под крышкой 15 минут до мягкости.

  4. Шаг 4. Пробейте блендером вместе с жидкостью и маслом, слегка посолите.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пюре из кабачков для детей»?

В одной порции (около 337 г) — 116 ккал: белки 2,3 г, жиры 3,5 г, углеводы 18,6 г. В 100 г готового блюда — 34 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 116 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Пюре из кабачков для детей: рецепт с фото и калорийность