Протеиновые батончики с кокосом без выпечки

Протеиновые батончики с кокосом без выпечки

⏱ 60 минЛегко8 порцийДесертДля заготовокВегетарианское

Батончики из протеина, кокоса и арахисовой пасты в шоколаде — по 15 г белка в каждом.

В России батончики без выпечки часто заготавливают на неделю вперёд и хранят в морозилке. Арахисовую пасту берут без сахара, а овсяные хлопья измельчают в блендере до мелкой крошки. Шоколад топят на водяной бане и поливают холодные батончики, иначе он стечёт.

На порцию (58 г)

237

Белки13,3 г · 23% ккал

Жиры14,2 г · 54% ккал

Углеводы13,6 г · 23% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 412 ккал · Б 23,1 · Ж 24,7 · У 23,6 г

DКлетчатка 3,4 г · Сахар 7,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1896 ккал · порция 237 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте протеин, кокосовую стружку и измельчённые хлопья.

  2. Шаг 2. Добавьте арахисовую пасту, мёд и молоко, вымешайте плотную массу.

  3. Шаг 3. Утрамбуйте в форму с пергаментом слоем 2 см и охладите 30 минут.

  4. Шаг 4. Нарежьте 8 батончиков и полейте растопленным шоколадом.

  5. Шаг 5. Храните в холодильнике до недели.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновые батончики с кокосом без выпечки»?

В одной порции (около 58 г) — 237 ккал: белки 13,3 г, жиры 14,2 г, углеводы 13,6 г. В 100 г готового блюда — 412 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 237 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Протеиновые батончики с кокосом без выпечки: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok