Пицца на творожно-овсяной основе с индейкой

Высокобелковая ПП-пицца: основа из творога и овсяных хлопьев, индейка, помидоры и лёгкий сыр.

ПП-пицца на творожно-овсяной основе выручает, когда хочется привычного вкуса без дрожжевого теста. Овсяные хлопья измельчают в муку, смешивают с творогом и яйцом, а сверху кладут пассату, индейку, помидоры и лёгкий сыр. Ошибка — делать основу слишком толстой: она не пропечётся и будет сырой в середине, поэтому распределяйте тесто тонким слоем по пергаменту.

На порцию (381 г)

Белки54,5 г · 46% ккал

Жиры16 г · 31% ккал

Углеводы26,8 г · 23% ккал

23% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 121 ккал · Б 14,3 · Ж 4,2 · У 7 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 6,6 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 924 ккал · порция 462 ккал — 23% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Пробейте творог с хлопьями, яйцом, разрыхлителем и солью блендером.
Шаг 2. Распределите массу кругом 26 см на пергаменте и выпекайте 15 минут при 200 °C.
Шаг 3. Индейку нарежьте тонко и обжарьте без масла 6–7 минут.
Шаг 4. Смажьте основу пассатой, выложите индейку, помидор и сыр, посыпьте орегано и запекайте 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца на творожно-овсяной основе с индейкой»?

В одной порции (около 381 г) — 462 ккал: белки 54,5 г, жиры 16 г, углеводы 26,8 г. В 100 г готового блюда — 121 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 462 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.