Печёные яблоки с овсяной крошкой

⏱ 30 минЛегко2 порцииДесерт Вегетарианское

Яблоки, запечённые под хрустящей овсяной крошкой с орехами, — как крамбл, только проще.

Яблоки выбирайте кисло-сладкие и одинакового размера, тогда они дойдут до готовности одновременно. Крошку удобнее делать руками, растирая масло с хлопьями до крупных комков — так она останется хрустящей. Подают тёплыми с ложкой греческого йогурта или сметаны, а остывшие яблоки хранят в холодильнике и разогревают в духовке, не в микроволновке.

На порцию (266 г)

Белки9 г · 11% ккал

Жиры12,9 г · 36% ккал

Углеводы42 г · 52% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

На 100 г: 119 ккал · Б 3,4 · Ж 4,9 · У 15,8 г

BКлетчатка 6,7 г · Сахар 28,6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Яблоко350 г2 шт
Овсяные хлопья30 г3 ст. л.
Грецкие орехи20 ггорсть
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Мёд20 г1 ст. л.
Корица молотая1 г½ ч. л.
Йогурт греческий 2%100 г4 ст. л.

2 порции — 634 ккал · порция 317 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Яблоки разрежьте пополам и удалите сердцевину.
Шаг 2. Смешайте хлопья, рубленые орехи, мягкое масло, мёд и корицу.
Шаг 3. Выложите крошку в углубления яблок.
Шаг 4. Запекайте при 190 °C 25 минут и подавайте с йогуртом.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Печёные яблоки с овсяной крошкой»?

В одной порции (около 266 г) — 317 ккал: белки 9 г, жиры 12,9 г, углеводы 42 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 317 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →