Льняная каша с тыквой

Льняная каша с тыквой

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Льняная каша с пюре из запечённой тыквы и пряностями — без варки.

Семена льна лучше смолоть перед самой подачей, иначе они быстро теряют аромат и горкнут. Тыкву берите мускатную, она плотнее и слаще, а вместо сиропа подойдёт размятый банан или ложка сгущёнки. Не заливайте кипятком сразу всю порцию: каша схватится комками, удобнее всыпать лён тонкой струйкой, помешивая.

На порцию (276 г)

ккал
305
белки
11г
жиры
20г
углеводы
20г

На 100 г: 110 ккал · Б 3,9 · Ж 7,2 · У 7,2 г

AКлетчатка 11,3 г · Сахар 10,1 г · Соль 0,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Используйте тыкву, запечённую заранее (40 минут при 190 °C), и разомните в пюре.

  2. Шаг 2. Смешайте молотый лён с тёплой водой и оставьте на 5 минут.

  3. Шаг 3. Вмешайте тыквенное пюре, сироп и корицу.

  4. Шаг 4. Посыпьте тыквенными семечками.

Все завтраки →
Льняная каша с тыквой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok