Курица в лаваше с овощами в духовке

Курица в лаваше с овощами в духовке

⏱ 35 минЛегко4 порцииВысокобелковое

Запечённые конвертики из лаваша с курицей и овощами — удобный обед с собой.

Запечённые конвертики из лаваша с курицей и овощами — сытный обед для всей семьи. В России вместо моцареллы часто кладут российский сыр, а йогурт заменяют сметаной. Лаваш сворачивают плотно, чтобы сок не вытекал. Ошибка — слишком сочная начинка: лучше обсушить овощи. Подают горячими.

На порцию (291 г)

ккал
349
белки
36г
жиры
8г
углеводы
34г

На 100 г: 120 ккал · Б 12,3 · Ж 2,6 · У 11,6 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 4,7 г · Соль 2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите филе 20 минут в подсоленной воде и разберите на волокна.

  2. Шаг 2. Нарежьте помидоры и перец кубиками.

  3. Шаг 3. Разрежьте лаваш на 8 прямоугольников, смажьте йогуртом и выложите курицу, овощи и тёртую моцареллу.

  4. Шаг 4. Сверните конвертиками, выложите швом вниз и запекайте при 200 °C 10 минут.

  5. Шаг 5. Подавайте с листьями салата.

Все обеды →
Курица в лаваше с овощами в духовке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok