Куриные бёдра в аэрогриле

Куриные бёдра в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Бёдра со специями в аэрогриле: хрустящая кожа и сочное мясо без капли масла.

Аэрогриль удобен для быстрого ужина: бёдра не нужно переворачивать, если корзина с хорошей циркуляцией. Кожу стоит обсушить бумажным полотенцем, тогда она станет хрустящей без масла. Частая ошибка — набить корзину до отказа, из-за этого курица пропаривается, а не запекается.

На порцию (254 г)

ккал
475
белки
42г
жиры
33г
углеводы
1г

На 100 г: 187 ккал · Б 16,6 · Ж 13,2 · У 0,4 г

BКлетчатка 0,7 г · Сахар 0,2 г · Соль 2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Обсушите бёдра и натрите смесью паприки, чеснока, орегано, соли и перца.

    Шаг 1: Обсушите бёдра и натрите смесью паприки, чеснока, орегано, соли и перца.

  2. Шаг 2. Разогрейте аэрогриль до 200 °C.

    Шаг 2: Разогрейте аэрогриль до 200 °C.

  3. Шаг 3. Выложите бёдра кожей вниз в один слой и готовьте 10 минут.

    Шаг 3: Выложите бёдра кожей вниз в один слой и готовьте 10 минут.

  4. Шаг 4. Переверните кожей вверх и готовьте ещё 12–14 минут до хрустящей корочки.

    Шаг 4: Переверните кожей вверх и готовьте ещё 12–14 минут до хрустящей корочки.
Все обеды →
Куриные бёдра в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok