
Кукурузная каша с курагой
Яркая кукурузная каша на молоке с кусочками кураги — источник клетчатки и долгой сытости.
Чтобы каша не пригорала, крупу сначала прокаливают на сухой сковороде до лёгкого аромата, а потом заливают водой и только затем добавляют молоко. Курагу режут мелко и всыпают в конце, иначе она разварится в кашу и потеряет форму. На следующий день масса загустеет — разогревайте её с ложкой молока или воды на плите, а не в микроволновке, чтобы не было комков.
На порцию (350 г)
- ккал
- 312
- белки
- 8г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 54г
На 100 г: 89 ккал · Б 2,4 · Ж 2 · У 15,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Кукурузная крупа100 г½ стакана
- Вода300 г1,5 стакана
- Молоко 2.5%250 г1 стакан
- Курага40 г6 шт
- Масло сливочное 82.5%8 г1 ч. л.
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Курагу залейте кипятком на 5 минут, затем нарежьте.
Шаг 2. Крупу всыпьте в кипящую подсоленную воду и варите 15 минут, помешивая.
Шаг 3. Влейте молоко, добавьте курагу и варите ещё 10 минут до густоты.
Шаг 4. Заправьте маслом и подавайте горячей.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию