Крем-суп из тыквы с апельсином

Крем-суп из тыквы с апельсином

Постный тыквенный суп с апельсиновым соком, цедрой и имбирём — свежий и согревающий одновременно.

Для крем-супа тыкву запекают, тогда вкус становится слаще. Апельсиновый сок вливают в готовый суп и прогревают, но не кипятят. Частая ошибка — мало имбиря: он нужен для свежести. Подают с тыквенными семечками или сухариками.

На порцию (454 г)

ккал
149
белки
4г
жиры
6г
углеводы
22г

На 100 г: 33 ккал · Б 0,8 · Ж 1,2 · У 4,7 г

AКлетчатка 3,4 г · Сахар 12,6 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Снимите с апельсина цедру тёркой и выжмите сок.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук, морковь и имбирь на масле 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте тыкву и бульон, варите 20 минут.

  4. Шаг 4. Влейте апельсиновый сок, пробейте блендером, посолите.

  5. Шаг 5. Подавайте, посыпав щепоткой цедры.

Все обеды →
Крем-суп из тыквы с апельсином: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok