
Крем-суп из тыквы с апельсином
Постный тыквенный суп с апельсиновым соком, цедрой и имбирём — свежий и согревающий одновременно.
Для крем-супа тыкву запекают, тогда вкус становится слаще. Апельсиновый сок вливают в готовый суп и прогревают, но не кипятят. Частая ошибка — мало имбиря: он нужен для свежести. Подают с тыквенными семечками или сухариками.
На порцию (454 г)
- ккал
- 149
- белки
- 4г
- жиры
- 6г
- углеводы
- 22г
На 100 г: 33 ккал · Б 0,8 · Ж 1,2 · У 4,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Тыква800 г800 г мякоти
- Апельсин200 г1 крупный
- Морковь100 г1 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Имбирь10 гкусочек 2 см
- Масло оливковое20 г1 ст. л.
- Бульон овощной600 г600 мл
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Снимите с апельсина цедру тёркой и выжмите сок.
Шаг 2. Обжарьте лук, морковь и имбирь на масле 5 минут.
Шаг 3. Добавьте тыкву и бульон, варите 20 минут.
Шаг 4. Влейте апельсиновый сок, пробейте блендером, посолите.
Шаг 5. Подавайте, посыпав щепоткой цедры.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию