Киш на лаваше

Name: Киш на лаваше
Total time: 45 min
Yield: 6 порций
Ingredients: 150 г Лаваш тонкий; 200 г Яйцо куриное; 200 г Кефир 1%; 250 г Куриное филе; 150 г Помидоры; 70 г Сыр лёгкий 17%; 10 г Укроп; 4 г Соль

⏱ 45 минЛегко6 порций

Киш на лаваше — вместо теста тонкий лаваш, который хрустит по краям. Быстро и меньше калорий, чем с песочной основой.

Киш на лаваше — быстрый вариант классического пирога, когда песочное тесто делать не хочется. Куриное филе заранее отварите или обжарьте, иначе оно не успеет пропечься вместе с заливкой. Помидоры лучше очистить от кожицы и семян, иначе начинка станет водянистой.

На порцию (172 г)

ккал: 219
белки: 21г
жиры: 7г
углеводы: 17г

На 100 г: 127 ккал · Б 12,2 · Ж 4,2 · У 9,7 г

BКлетчатка 1 г · Сахар 2,5 г · Соль 1,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Лаваш тонкий150 г2 листа
Яйцо куриное200 г4 шт
Кефир 1%200 г200 мл
Куриное филе250 г250 г
Помидоры150 г1 шт
Сыр лёгкий 17%70 г70 г
Укроп10 гнесколько веточек
Соль4 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Курицу нарежьте мелким кубиком и обжарьте на сухой сковороде 7 минут, посолите.
Шаг 2. Уложите лаваш в форму 24 см внахлёст так, чтобы края свисали.
Шаг 3. Взбейте яйца с кефиром, солью и рубленым укропом.
Шаг 4. Выложите курицу и нарезанный помидор, залейте яичной смесью и посыпьте сыром. Края лаваша загните.
Шаг 5. Выпекайте 25–30 минут при 180 °C.

Все обеды →

Киш на лаваше

На порцию (172 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды