
Килька в томате с рисом жареная
Студенческая классика: рис обжаривается с луком и килькой в томате — быстро и дёшево.
В России эта студенческая классика известна как «рис с килькой». Консервы разминают с луком и морковью, обжаривают и смешивают с отварным рисом. Подают горячим, посыпав зелёным луком, или разогревают на сковороде.
На порцию (306 г)
- ккал
- 570
- белки
- 28г
- жиры
- 22г
- углеводы
- 65г
На 100 г: 186 ккал · Б 9,1 · Ж 7,1 · У 21,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Рис белый200 г1 стакан
- Килька в томатном соусе480 г2 банки
- Лук репчатый100 г1 шт
- Морковь100 г1 шт
- Масло подсолнечное рафинированное20 г1,5 ст. л.
- Лук зелёный15 гпучок
- Соль4 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Отварите рис в подсоленной воде 15 минут, откиньте.
Шаг 2. Обжарьте лук и тёртую морковь на масле 5 минут.
Шаг 3. Добавьте рис и обжаривайте 3 минуты.
Шаг 4. Вмешайте кильку с соусом, прогрейте 3 минуты и посыпьте зелёным луком.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию